Kāpēc saldumi ir drauds bērnu zobiem? Kā veicināt pareizus ieradumus?

Atsacīt bērnam saldumu nav viegli – ledenes, batoniņi un saldie dzērieni bieži ir viņu mīļākās uzkodas. Tomēr pārmērīga to lietošana var nopietni kaitēt mutes dobuma veselībai. Šajā rakstā apskatīsim, kā cukurs ietekmē bērnu zobus un ko vecāki var darīt, lai jau no agras bērnības veicinātu veselīgu uzturu.

---

Kā cukurs ietekmē bērna zobus?

Gan piena, gan pastāvīgie zobi ir ļoti jutīgi pret skābēm, kas veidojas cukura noārdīšanās procesā. Mutē esošās baktērijas pārvērš cukuru skābēs, kas vājina zobu emalju – zobu dabisko aizsardzību. Sekas var būt kariesa attīstība, jutīgums un sāpes.

---

Visproblemātiskākie saldumi:

• Ledenes un karameles – ilgstoši uzturas mutē

• Saldie dzērieni un sulas – cukura un skābju kombinācija

• Kūciņas un saldie batoniņi – bieži tiek ēsti starp ēdienreizēm

---

Nepareizi uztura ieradumi bērniem

Problēma nav tikai saldumos pašos. Bērni bieži iegūst ieradumus, kas kaitē zobiem:

• bieža uzkodu ēšana visas dienas garumā

• saldinātu dzērienu lietošana ūdens vietā

• vakara uzkodas bez zobu tīrīšanas pēc tam

Šie ieradumi rada ideālu vidi kariesa un smaganu iekaisuma attīstībai.

---

Kā pasargāt bērna smaidu?

Laba mutes higiēna jāveido jau no agras bērnības. Vecāki var palīdzēt šādi:

• Ierobežot saldumus – piedāvājiet tos tikai pēc galvenajām maltītēm

• Māciet bērnam dzert tīru ūdeni sulas vietā

• Ieviesiet zobu tīrīšanas rutīnu – no rīta un vakarā bez izņēmumiem

• Piedāvājiet veselīgas alternatīvas – augļus, dārzeņus, riekstus

• Neaizmirstiet par regulārām vizītēm pie zobārsta

---

Ko piedāvāt saldumu vietā?

Ja bērnam ir kāre pēc kaut kā salda, izmēģiniet šīs alternatīvas:

• ābolu šķēlītes ar riekstu sviestu

• baltais jogurts ar svaigiem augļiem

• mājās gatavots augļu biezenis bez pievienota cukura

Tās ir garšīgas, uzturvielām bagātas un zobiem draudzīgākas iespējas.